Faut-il vraiment se poser la question “comment vaincre sa timidité” ?
« vaincre » sa peur. « vaincre » son manque de confiance en soi ?
En fait, essayer de vaincre sa timidité est contre-productif
En tout cas si on veut venir à bout de cette peur regard des autres…
Petite mise en situation pour l’exemple : Vous montez sur scène pour parler devant 100 personnes.
Vous avez hyper peur. Vous êtes paralysé. Et vous le savez très bien : tant que vous restez focalisé-e sur cette peur, tant que vous vous répétez sans cesse qu’il faut « vaincre » cette timidité… vous restez paralysés.
Par contre, si vous vous dites :
« ok, j’ai peur. C’est tout à fait normal. Parce que j’ai eu une expérience difficile quand j’étais petit où on s’est moqué de moi devant 30 personnes… Et aussi, tout simplement parce que parler devant des dizaines de personnes est flippant pour tout le monde, et surtout quand on est. Ce stress, je l’ai là, dans mon ventre. Ok, on va y aller, en ayant peur.
Tout le monde a peur quand il monte sur scène ; c’est normal. Que l’on soit timide ou introverti ou quoi que ce soit. Je vais respirer un peu dans mon abdomen pour calmer un peu ça, et je vais faire de mon mieux. Sans essayer d’en mettre plein la vue ».
Si vous êtes dans cet état d’esprit, il vous sera plus facile de monter sur scène et de parler. Parce que vous comprenez votre crainte du regard des autres. Et vous l’acceptez comme partie intégrante de vous-même.
Et la magie de la chose, c’est qu’avec ce type d’approche : la timidité finit généralement par diminuer d’elle-même.
Elle peut même s’estomper presque totalement avec le temps. Car on lui donne moins d’importance. Et on va sortir de la timidité doucement, sans trop se poser de questions.
Bien-sûr, cet exemple des présentations en public est un peu facile.
Mais c’est pareil pour tout un tas de situations de la vie :
- La difficulté à vous exprimer dans un groupe.
- La crainte d’être jugé.
- La difficulté à savoir ce qu’on veut réellement au fond de soi.
Pour vaincre sa timidité, l’idée, à chaque fois qu’on ressent un stress, est de se demander :
- Pourquoi je ressens ça ? d’où ça vient ?
- Comment je peux vivre avec ?
Si vous comprenez d’où votre stress vient, pourquoi il est « normal » chez vous… vous allez être serein(e) par rapport à ce qui vous arrive, et vous allez pouvoir vous calmer vous-même.
Et à force, cela va vous aider à être beaucoup plus fort(e) dans tout plein de situations, beaucoup plus serein(e), plus épanoui(e), et à être pleinement vous-même, de plus en plus souvent.
Vaincre votre timidité ne sera plus votre objectif premier. Car vous n’en aurez plus besoin.
Si cette manière de faire les choses vous tente, n’hésitez pas à vous inscrire à ma formation continue gratuite par email, cliquez sur le lien dans l’encadré ci-dessous pour en savoir plus.
Et pour aller plus loin sur le sujet… voici comment lâcher prise sur vos pensées négatives.
